Как все успевать с грудным ребенком и хорошо выглядеть без помощи

Содержание
  1. Как все успеть с грудным ребенком: практический опыт мамы
  2. Не надо ждать, когда малыш уснет
  3. Что делать, когда малыш заснул?
  4. Как успевать радоваться жизни каждый день?
  5. Как проходит наш день? Как все успеть с маленьким ребенком на практике?
  6. Секреты тайм-менеджмента для мамочек, или как всё успеть с грудным ребенком
  7. Как правильно распланировать день?
  8. Домашние хлопоты
  9. Время для себя
  10. Как все успевать с грудным ребенком | 5 правил
  11. Тайм-менеджмент для мам
  12. Приоритеты
  13. Соблюдение режима дня
  14. Как правильно планировать день и успевать при этом работать?
  15. Как успевать все делать с грудным ребенком
  16. Планирование и режим
  17. Мамины помощники
  18. Родственники, домработница и няня
  19. Современные гаджеты для облегчения жизни мамочки
  20. 1. Слинг или эрго-рюкзак
  21. 2. Шезлонг, качели, развивающий коврик
  22. 3. Радио- и видео-няня
  23. 4. Современная бытовая техника
  24. Общие рекомендации по экономии времени и организации быта для молодой мамочки
  25. 7 способов все успевать молодой маме
  26. 1.  Расставляем приоритеты
  27. 2. Планируйте режим дня
  28. Как все успевать с детьми: 6 заповедей организованной мамы
  29. Тайм-менеджмент для мам
  30. За дело!
  31. Разделяй и… отдыхай

Как все успеть с грудным ребенком: практический опыт мамы

Как все успевать с грудным ребенком и хорошо выглядеть без помощи

Добрый день! Одна из самых обсуждаемых тем среди молодых мам — как все успеть с грудным ребенком? Как получать удовольствие от жизни, находить время на себя и готовить еду, если в доме появился крошечный человечек?

Для деток постарше — «Как все успеть с маленьким ребенком без усталости и потери сил?» — написано через год.

Для совсем маленьких — «Наш день с двумя детьми. Первые месяцы», «Первый месяц жизни: как не сойти с ума», «Главное, что нужно знать про первые полгода жизни ребенка»

Также рекомендую прочитать «Жизнь в радость», «Почему устают мамы?»

Конечно, универсальных советов здесь быть не может. Все детки разные. Всем нравятся разные игры. У всех разный уровень спокойствия… Да что там говорить! Один и тот же ребенок в таком возрасте за месяц меняется до неузнаваемости! Здесь я постараюсь изложить основные принципы своей жизни с грудным ребенком, а в конце опишу, как проходит наш день.

Нашей дочке почти 8 месяцев. Я все успеваю. И на протяжении всех 8 месяцев у меня получалось успевать делать хотя бы необходимый минимум… Были и сложные периоды, и более простые…

Иногда приходилось носить ребенка кругами по квартире почти круглосуточно (в этом периоде мне активно помогал муж)… Многодетные мамы начнут ухмыляться: «Да что там успевать! Всего один ребенок! Я с одним тоже все успевала!» Да, всего один ребенок…

Поэтому эта статья — о том, как все успеть всего с одним грудным ребенком.

Не надо ждать, когда малыш уснет

Многие мамы стремятся отложить приготовление пищи и уборку на самый золотой период… Когда малыш заснул. Да, в некоторых случаях это — единственный выход. Особенно в самом начале, когда ребенок все время лежит у вас на руках.

И орет при малейшей попытке засунуть его в шезлонг, под мобиль, либо в какое-то другое «неподходящее» место.

Преимущества этого периода — за ребенком не нужно ползать по всей квартире, он требует не так много эмоциональных сил (особенно, если колики не сильно беспокоят), много спит и довольствуется малым. В этом случае я бы рекомендовала отдыхать вместе с ребенком, а работать, когда малыш спит.

С «ручным» малышом обычно можно спокойно смотреть фильмы, читать электронные книги (с телефона или планшета), просто лежать и кормить грудью… Желательно научиться есть одной рукой, протирать стол одной рукой и вообще почти все как-то делать одной рукой.

Но если малыш уже немного подрос… Готовьте вместе с ним. Почти у каждого ребенка есть хоть какой-то «игровой» период… В который он готов сидеть в шезлонге или в манеже и теребить незнакомый предмет. Обычно это 10-30 минут.

Конечно, в будние дни не нужно готовить блюда, активное время готовки которых больше 20-30 минут. Активное время готовки — это когда вы что-то чистите, режете и т.д. Главное правило — сначала все нарезать, а только потом все жарить/тушить/варить.

Иначе ребенок может устроить скандал в самый неподходящий момент. Если малыш сидит на кухне не больше 10 минут — готовим в два или три этапа! Сначала что-то одно порезали… Потом перерыв… Порезали что-то другое…

И дальше все само тушится, а мы раз в 5-10 минут проходим мимо, помешиваем и контролируем процесс.

Многие советуют молодым мамам использовать полуфабрикаты, замороженные овощные смеси… Если честно, я их использовала всего пару раз, когда было совсем плохо с готовкой… Есть миллион блюд, которые вы прекрасно сделаете за 20 минут! Сварить рис, гречку, макароны…

Разве сложно? Порезать кабачки, цветную капусту, болгарский перец… Разве долго? Да даже если готовите мясо… Его можно мелко порубить за 15 минут, а дальше все само тушится. Конечно, в нашей ситуации нужно выбирать идеальное мясо, из которого не нужно полчаса вырезать жир и жилки.

Но ребенок — не повод перестать нормально питаться.

Что делать, когда малыш заснул?

Конечно, все равно найдутся такие дела, которые нельзя совместить с бодрствующим грудным ребенком. Но таких дел должно быть очень-очень мало. И желательно их всех постараться переделать в выходные. У меня сейчас таких дел нет. Все можно разбить на маленькие этапы по 5-10 минут.

Поэтому если ребенок заснул — отдохните сами. Уделите это время себе. Примите ванну. Почитайте книжку. Посидите в интернете… Еще очень важно — заранее придумать, чем вы займетесь в эти свободные минуты. Наша дочка иногда спит днем минут по 20-30, если я половину этого времени буду решать, чем бы заняться…

Можно потерять множество драгоценных минут.

Как успевать радоваться жизни каждый день?

  • Займитесь саморазвитием. Материнство — уникальная возможность для саморазвития. Играете с грудным малышом? Ходите кругами по квартире, качая свое чудо? Включите аудиолекции либо видеозаписи семинаров. Темы могут быть любыми — женственность, воспитание детей, питание, работа над своим характером, духовность… Это помогает не сойти с ума от однообразных будней.
  • Найдите себе хобби. Это то, чем вы будете заниматься в свободные минуты, если нет необходимости в дополнительном сне. Вышивание, обработка фотографий… Для меня это — мой блог.
  • Приобщитесь к современной технике… Например, сидеть «» или на других сайтах можно и с телефона… Держа в другой руке уставшего малыша.
  • Не забывайте о себе. Ухаживайте за своим телом, больше отдыхайте… Не становитесь загнанной лошадью. (Подробнее об этом — в статье «Восстановление после родов»)
  • Не забывайте про мужа. Отношения между родителями — это невероятно важно и для вас, и для ребенка. Довольный муж будет чаще вам помогать… Ребенок будет расти в гармоничной семье… Чистая крепкая любовь даст много новых сил, позволит вам с легкостью преодолевать большинство испытаний. («Как сохранить любовь после рождения ребенка»
  • Ищите новые варианты игр с ребенком. Пробуйте новые способы развития детей. Хорошие идеи можно взять с проекта Лены Даниловой:
  • Долой перфекционизм!! Идеальная чистота в доме и обед из трех блюд возможны, но только если к вам приходит няня и домработница… Либо ваши любимые родственники. У нас ни тех, ни других нет, поэтому мы убираемся только на выходных. В будни — только необходимый минимум. Уборка на кухне, пропылесосить, протереть полы… Все это занимает минут 20. Ах да, если даже вы решили мыть полы каждый день, не стоит относиться к такому мытью очень ответственно. Быстренько протерли все тряпкой — и достаточно! Вымывать каждую щель стоит только на выходных. Если не ставить себе непосильные задачи, вопрос «как все успеть с грудным ребенком?» сам отпадает!
  • Ложитесь спать вовремя! Если ваш ребенок засыпает в 22 часа, не стоит засиживаться в интернете до 1 ночи!

Как проходит наш день? Как все успеть с маленьким ребенком на практике?

Подъем около 6 утра. Я меняю дочке памперс, мою… Оставляю голой в кроватке на 10 минут. Кроватка с мягкими бортами — единственное безопасное место, там можно оставить ребенка без присмотра и уйти самой в ванную. За эти 10 минут я успеваю принять душ, причесаться, накраситься и одеться. А ребенок, довольный, выворачивает всю кроватку вверх дном, встает у бортиков, куда-то лезет и т.д.

Затем идем на кухню. Ребенок еще в хорошем настроении, обычно спокойно сидит в автокресле, пока я привожу кухню в приличный вид.

Следующий шаг — игры в комнате. Стараемся не шуметь, папа еще спит… Возимся на полу, топаем, держась за ручки…

Снова идем на кухню. Я завтракаю (творог и фрукты). Время уже — около 7:30. Иногда готовлю завтрак мужу, но в большинстве случаев он ест то, что уже приготовили вчера.

Встает муж. Общаемся с ним… Незаметно проходит время, ему пора уходить на работу.

Снова играем. Я с чистой совестью включаю лекции или семинары, слушаю, параллельно топая с дочкой.

В 10-11 часов дочка засыпает. Иногда — на час. Иногда — на полчаса. В это время я обычно пишу статьи для блога. Либо публикую уже написанное, читаю чужие блоги… Иногда — просто лежу в ванной. Иногда — просто читаю. В общем, это — мое время. Ни о каких домашних делах не думаю.

Дочка просыпается, мы обедаем, затем идем гулять. Я стараюсь вести гулять ее после сна. Чтоб она не вздумала спать на улице.

Нагулялись, много новых впечатлений, хорошее настроение… Наступает время домашних дел. Сажаю дочку в автокресло на кухне, готовлю еду. После этого — снова играем под мои лекции. Если нужно дополнительно где-то убраться — сажаю ребенка в кроватку на 10 минут. Иногда к вечеру дочка снова засыпает. В этот период я почти всегда что-то читаю.

Муж приходит в разное время. Иногда — уже в 16 часов, иногда — в 22. Но это не сильно влияет на наш распорядок дня. Если он приходит раньше 21 — мы вместе ужинаем, общаемся… Где-то в 21 час я отдаю мужу ребенка и ухожу в ванную. На 15-40 минут, в зависимости от своей усталости. И от усталости мужа. Ложимся спать все вместе в 22 часа.

Этот распорядок дня постоянно меняется. Дочка растет, вводит свои коррективы. Главное для мамы — быть гибкой. И не ждать, когда малыш вырастет. Научиться наслаждаться каждым днем уже сейчас, уже сегодня.

.. Получать удовольствие от общения именно с таким ребенком, какой есть сейчас. Приспосабливаться… И не забывать о собственном развитии. Тогда станет проще понять, как все успеть с грудным ребенком.

Я желаю вам и вашим деткам здоровья!

Настоятельно рекомендую прочитать более поздние статьи «Жизнь в радость» и «Почему устают мамы?»

Поверьте, все успеть с одним грудным ребенком — очень просто, если иметь правильный настрой. Эта статья была написана в марте 2014 года. Сейчас (конец 2015) у меня двое детей, и я прекрасно понимаю, что один ребенок — это курорт :)

Подпишитесь на обновления блога! До встречи.

Источник: https://pozdnyakova.org/kak-vse-uspet-s-grudny-m-rebenkom/

Секреты тайм-менеджмента для мамочек, или как всё успеть с грудным ребенком

Как все успевать с грудным ребенком и хорошо выглядеть без помощи

Как все успеть с грудным ребенком, если времени не хватает даже на самые простые вещи — над этим вопросом задумывалась практически каждая молодая мама.

Одни женщины в такой ситуации продолжают работать по дому буквально на износ, не оставляя практически ни минуты для себя, другие же поступают иначе и обращают внимание на правильные и обоснованные техники распределения часов и минут, о которых мы и расскажем ниже.

Женщины часто жалуются на нехватку свободного времени, даже не имея на руках маленького ребенка — после его появления проблема усугубляется многократно. Специалисты разработали для молодых мам специальные правила, следуя которым можно существенно облегчить жизнь целой семьи.

Правила тайм-менеджмента для тех, кто хочет знать, как все успеть с грудным ребенком:

  1. список. Это основа всего. Чтобы все успеть, нужно знать, какие дела необходимо реализовать (в течение дня, недели, месяца). Одни мамы ведут ежедневник, другие используют мобильные приложения, а третьи — бумажные стикеры. Главное, чтобы было удобно. В списке нужно уметь выделять самые важные дела (их лучше осуществлять в спокойствии, то есть, когда малыш спит), второстепенные, а также те, которые можно отложить;
  2. дробление. Это значит, что трудозатратную работу необходимо разделить на 2-3 подхода в течение дня;
  3. внимание — на качество. Лучше 20 минут провести за игрой со старшим ребенком, чем тянуть всех на трехчасовую прогулку, где внимание мамы будет постоянно переключаться между детьми, а значит едва ли кто-то останется довольным;
  4. объединение задач. Пример: гуляя с крохой по улице, можно встретиться с подругой и поболтать с ней. Или при необходимости накормить пятерых членов семьи, не готовить несколько разных блюд, а согласовать со всеми такое, которое понравится каждому;
  5. оставить нельзя, доделать. Запятая стоит именно там, где нужно! Бросать дела незавершенными нельзя ни в коем случае, иначе они будут нарастать как снежный ком;
  6. стараться приучать младенца к самостоятельности. Если при первом писке мама бежит и берет его на ручки, очень скоро кроха научится этим пользоваться. Никто не говорит, что малыш должен закатываться в истерике, пока родительница что-то делает, но соблюдать принцип разумности точно стоит;
  7. перестать идеализировать — важная задача. Понятно, что если раньше женщина готовила для семьи кулинарные изыски, ей сложно отказаться от этого. Однако, если некоторое время все будут есть сосиски с макаронами или другие простые блюда, ничего страшного не произойдет. Младенец ведь скоро вырастет;
  8. соблюдение режима — отличное решение. Причем речь идет не только о ребенке, но и о маме. Если женщина установит ограничение, например, никаких дел после 22.00, в течение дня работа будет более продуктивной.

Если маме грудничка приходится работать еще и умственно, например, удаленно, во время декрета, то такую деятельность лучше осуществлять в первой половине дня или сразу после обеда — вечером мозг работает наименее продуктивно.

Как правильно распланировать день?

Мамы, которые все успевают, часто делятся своими секретами с другими женщинами, расскажем все о планировании:

  • во-первых, рекомендуется отмечать в ежедневнике (на листке бумаги, в мобильном приложении) все важные дела, которые нужно осуществить именно сегодня, например, «сходить в супермаркет», «отвести малыша на прививку» и т.д. Можно использовать цветные маркеры, например, красным обозначать самое главное, зеленым — важное, а оранжевым — то, что вполне можно отложить на завтра;
  • во-вторых, важно предварительно составлять меню на день, чтобы заранее знать, какие продукты приобрести. В идеале делать это нужно на неделю вперед. Если ходить в супермаркет с таким списком, время на покупку всего необходимого сократится в разы;
  • в-третьих, важно предупредить всех родных и знакомых, что приходить в дом без предварительного согласования отныне не стоит. Даже самые приятные гости способны сбить режим и лишить маму возможности заняться необходимым. А вот если визит согласован, вполне можно подстроить свои дела под его время.

И еще: не стоит проходить мимо вещей, которые понадобятся не сегодня, а в недалеком будущем. Например: мама нашла интересный рецепт, игру с ребенком или что-то еще. Отлично, если полезная информация будет записана на листочек и оставлена на видном месте (на холодильнике) — чуть позже не придется тратить время на поиски.

Домашние хлопоты

Дела по дому не относятся к первостепенным — это нужно запомнить. Пыль на полках или гора белья могут подождать вечера — когда с работы придет муж, либо в гости заглянет бабушка, вполне можно отдать кроху кому-то из них, а маме приступить к глажке или уборке.

Также специалисты советуют реализовывать домашние дела частями, например, сегодня вымыть ванную, завтра — кухню и т.д.

Также не стоит откладывать такие занятия полностью на то время, когда кроха спит. Лучше включить их в процесс. Даже ребенок 1,5-2 лет с удовольствием будет доставать белье из машинки, подавать маме прищепки или протирать пыль влажной салфеткой на своем столике. Для малыша это полезнее многих развивающих игр!

Если говорить о пище, тут можно посоветовать женщине заготавливать побольше полуфабрикатов. Замороженные котлеты или вареники собственного приготовления — намного лучше магазинных и позволяют сэкономить драгоценное время.

Не все мамы хотят доверять своего кроху няне, но иногда бывают периоды, когда помощь по дому нужна со стороны. В этом случае удобнее всего воспользоваться услугами частной уборщицы или клининговой компании.

Время для себя

Даже 30 минут в день, потраченных исключительно на себя, делают женщину намного счастливее, красивее и увереннее.

Пренебрегая этим временем, молодая мама рискует испортить отношения с мужем, ведь ему по-прежнему хочется любоваться своей красивой женой и иметь возможность оставаться с ней наедине.

Также полезно раз в неделю устраивать выходной, сократив количество повседневных дел до минимума. В такой день можно посетить кафе с подругой, сделать СПА-процедуру, сходить в парикмахерскую или на маникюр и т.д.

Лучше не отказываться от таких помощников, как гаджеты. Умные приборы в доме хоть и стоят недешево, позволяют существенно сэкономить время и нервы.

Что относится к гаджетам, помогающим молодым мамам:

  1. радионяня. Заглядывая в комнату к спящему крохе, мама тратит драгоценное время, постоянно отвлекается от дел, а к тому же рискует разбудить малыша. Радионяня точно избавит от всех перечисленных проблем;
  2. слинг. С таким простым приспособлением можно и посуду помыть, и в магазин сходить, и электронное письмо написать;
  3. посудомойка

Источник: https://momjournal.ru/semya/kak-vse-uspet-s-grudnym.html

Как все успевать с грудным ребенком | 5 правил

Как все успевать с грудным ребенком и хорошо выглядеть без помощи

В доме появился малыш, и вопрос о том, как все успевать с грудным ребенком, становится наипервейшим по важности для мам. В первые месяцы после возвращения из роддома женщина не просто испытывает послеродовой стресс, но и нуждается в физическом и психологическом восстановлении сил. И хорошо, если в доме есть помощник в виде мамы, свекрови, няни или домработницы. А если нет?

Наладить быт, успеть уделить внимание новорожденному, мужу, другим детям (если они есть) и себе любимой – задачи довольно трудные, но выполнимые для женщины. И хотя в каждой семье свои привычки и свой жизненный уклад, но если действовать по определенным правилам, то можно избежать нехватки свободного времени и успевая все, не чувствовать себя загнанной лошадкой.

Тайм-менеджмент для мам

Тайм-менеджмент – это технология эффективного управления временем или, проще говоря, такая организация (контроль) времени, при которой выполнение определенных задач и целей становится легкодоступными, быстрыми и менее энергозатратными.

Ведение домашнего хозяйства – это различные работы по дому. И для их выполнения без особых усилий требуется: планирование, постановка целей, составление списков, расстановка приоритетов, распределение задач.

Список или планирование

Начать нужно с составления списка работ, которые необходимо выполнить в течение дня. Если планирование на каждый день не очень удобно, то расписать задачи можно сразу на неделю или даже на месяц. Заведите ежедневник или мобильное приложение, куда будете вносить возникающие в процессе задачи.

Если целей не слишком много, то список удобно составить в виде отдельных стикеров, где будут расписаны по дням (не забывайте проставить числа) все срочные и/или второстепенные дела. Планируя какую-то работу, следует помнить, что все дела невозможно переделать за один раз, а поэтому используйте метод дробления.

Дробление

Все домашние хлопоты необходимо распределять с таким расчетом, чтобы не уставать, а поэтому расставьте приоритеты и решите, что в тот или иной день будет наиболее важным. Если наметилась уборка, то подумайте, а хватит ли времени и сил на то, чтобы ее сделать за один раз? Если нет, то разбейте процесс на несколько этапов и раскидайте их на несколько дней. В таких делах – главное качество!

Приоритеты

Качественно выполнить ту или иную задачу можно только в том случае, если научиться реально смотреть на некоторые вещи. Выбирая между уборкой и проведением времени с детьми, второе должно быть в приоритете.

Согласитесь, если ребенок требует внимания, это куда важнее, чем уборка, которую можно растянуть на полдня.

Разумнее перенести ее на вечернее время, когда будет возможность оставить малыша под присмотром мужа или кого-то из домочадцев.

Объединяйте несколько задач в одну

Справляться с некоторыми домашними делами, даже с грудничком на руках, запросто. Тут (при правильном распределении сил и возможностей) можно убить сразу двух зайцев – быть рядом с малышом, не лишая его общения и делать что-то по хозяйству: закинуть белье в машинку, полить цветы, разложить вещи в шкафу, протереть пыль, приготовить ужин.

В качестве альтернативы имеет смысл использовать «слинг», тогда освободятся руки, а малыш с удовольствием будет наблюдать за манипуляциями мамы. Надо сказать, что в Японии, Корее и ряде других стран Востока мамы постоянно носят своих малышей на себе и считаются при этом идеальными домохозяйками.

Все несложные домашние дела можно (да и нужно) выполнять, когда малыш не спит. Его сон – это и мамин отдых. Лучше в это время заняться собой или тоже поспать.

Как распределить свой день не в ущерб себе и малышу смотрите в видео:

Соблюдение режима дня

Важным фактором распределения времени является соблюдение режима дня. И желательно не только для детей, но и для всех членов семьи. Если все выполняют четко поставленные перед ними задачи в определенный период времени, то маме не приходится «распылятся», и энергозатраты (да и время) распределяются равномерно, что не приводит к переутомлению.

Не идеализируйте себя

Быть хорошей хозяйкой и мамой – это не значит сдувать пылинки с каждой вещи в доме или угождать всем домочадцам в их кулинарных пристрастиях.

Прежде всего необходимо помнить, что невозможно быть «идеальной» для всех и при этом быть здоровой и бодрой. Усталость после родов приводит к депрессии, а депрессии к хроническим заболеваниям.

Поэтому обо всех «глобальных» задачах в первые месяцы после возвращения из роддома необходимо позабыть.

Но и накапливать (или оставлять недоделанными) дела не стоит, иначе они потом «завалят» хозяйку, как снежная лавина.

Применяйте принцип разумности

Рассчитывать свои силы необходимо, но для этого нужно еще и руководствоваться правилом разумного подхода к уходу за малышом. Если бежать к нему со всех ног, едва он только закряхтит в кроватке и сразу же брать на руки, то таким образом вы добьетесь только одного – он не даст ничего делать маме по дому.

Ребенка необходимо приучать быть более самостоятельным и не «вызывать» маму без оснований. Это не значит, что нужно игнорировать его призывы и крики, просто будьте разумны в вопросах воспитания.

Как правильно планировать день и успевать при этом работать?

Составление списков – это только часть того, как маме с грудничком можно облегчить себе задачу на день. Если мама еще и работает на дому, то проблем добавляется в разы.

Поэтому чтобы все успевать, придерживайтесь таких правил.

  1. Составьте план действий на день и придерживайтесь его.
  2. Установите приемлемый и для себя и для малыша режим дня и работайте в удобное для вас обоих время.
  3. Совмещайте прогулки с малышом и походы в магазин во время его бодрствования, а его сон со временем своей работы.
  4. Составьте на неделю вперед меню и закупите все продукты заранее.
  5. Не нервничайте, если что-то не получается. Если мама начинает паниковать, то это скажется и на здоровье малыша, и на здоровье самой мамы.

Подробнее о том, как планировать свое время и совмещать уход за малышом с работой на дому, смотрите на видео.

Источник: https://mamamozhetvse.ru/kak-vse-uspevat-s-grudnym-rebenkom.html

Как успевать все делать с грудным ребенком

Как все успевать с грудным ребенком и хорошо выглядеть без помощи

Новорожденный малыш требует массу времени и сил. Молодые мамочки часто задаются вопросом: «Как все успевать с грудным ребенком?».

Ведь хочется оставаться и красивой женщиной для мужа, и хорошей хозяйкой в доме, и заботливой мамой для крохи. Да, совместить все это очень трудно, но возможно.

При правильном подходе и организации можно найти время на себя, ребенка, супруга, хозяйство и при желании на подработку в декрете.

Планирование и режим

Планирование дня и установка режима очень помогает маме выкроить время для других дел, помимо ухода за малышом.

Разумеется, сразу после роддома невозможно установить четкий режим кормлений, сна и бодрствования крохи, но в течение 2-3 месяцев это вполне реально сделать.

При этом нужно подстраиваться под биологические часы и потребности ребенка, а не пытаться навязать крохе свое видение режима дня.

Если малыш родился недоношенным, то кормление должно быть по требованию, то есть как можно чаще. Это займет много времени, так как детки вяло сосут, и трапеза может занимать до 40 минут. В этом случае стоит немного подождать с режимом, пока малыш окрепнет, и большую часть времени посвящать ему.

Добиться установления режима помогут следующие шаги:

  • Кормление, купание и укладывание на ночной сон нужно стараться делать в одно и то же время.
  • Если видно, что ребенок голоден, то не нужно выжидать часы. Ко всему нужно относиться разумно и не перегибать палку. Со временем режим еды у малыша выработается сам собой.
  • Для купания и укладывания на ночь можно придумать своеобразные ритуалы. Например, обязательная гимнастика перед купанием, массаж и песенка перед сном. Со временем кроха привыкнет, определенные действия мамы будут ему сигналом, например, что пора спать.

Вместе с налаживанием режима у крохи необходимо планировать и свой день. В этом может помочь обычный ежедневник в виде тетради или приложение в смартфоне

Планирование каждого дня – это невероятная помощь мамочке в том, чтобы ничего не забывать и на все найти время.

  • Все важные события, такие как визиты к врачам, поездки по магазинам, какие-то важные даты для семьи нужно отмечать в ежедневнике.
  • Для удобства можно завести разноцветные стикеры, которые можно наклеивать на холодильник или зеркало, в которое часто смотрится мама. На них можно записывать основные дела по дому, меню на день, интереснее рецепты или новые занятия с малышом, какие хочется попробовать.
  • Хорошо планировать меню на каждый день, чтобы знать какие продукты купить и что приготовить, – это экономит массу времени. При этом нужно выбирать простые рецепты, которые не требуют много времени на готовку.
  • Перед походом в магазин нужно обязательно составлять подробный список покупок. Для этого можно использовать тот же ежедневник. Так в магазине будет потрачено гораздо меньше времени, чем обычно.
  • Если мама работает, то все важные встречи и звонки нужно также заносить в ежедневник – это поможет трудиться более эффективно и ничего не забыть.
  • Хорошо попросить друзей и родственников не приходить без предупреждения. Предварительный звонок поможет подготовиться к встрече гостей, привести себя и квартиру в порядок, а также распланировать день с учетом визита.

Планирование дня и режим у крохи – это основа маминого быта. Всего два этих шага помогут вести хозяйство более эффективно и освободить несколько часов для других дел.

Мамины помощники

Отлично помогают мамочке наладить быт и освободить время для себя помощники, это могут быть люди или современные гаджеты.

Родственники, домработница и няня

Не каждая семья может позволить себе нанимать персонал для помощи с ребенком и по хозяйству. Но если бюджет позволяет это сделать, то этим необходимо воспользоваться. Необязательно приглашать помощниц на полный рабочий день, это дорого. Но несколько часов каждый день или целый день 1-2 раза в неделю даст маме возможность переделать кучу дел, заняться собой или поработать.

Хорошо привлекать к помощи с ребенком папу, бабушек, дедушек и других родственников, которые проявляют желание. Это сэкономит и семейный бюджет, и мамины нервы. Ведь оставить кроху с близким человеком спокойнее, чем с чужим, пусть даже профессионалом.

Перед тем как оставить малыша с кем-то, необходимо оставить четкие инструкции по режиму дня, кормлениям, занятиям и т.д. Это позволит не нарушать привычный уклад жизни, и кроха будет чувствовать себя комфортнее и спокойнее в новой компании

Современные гаджеты для облегчения жизни мамочки

Есть ряд вещей, которые существенно облегчат мамино существование и позволят заняться чем-то еще, помимо ухода за малышом.

1. Слинг или эрго-рюкзак

Отличный гаджет для мам! Многие детки спокойно себя ведут только у мамы на руках. Освободить руки поможет слинг, при этом малыш будет в непосредственной близости.

С помощью этого приспособления можно готовить еду, делать уборку, сходить в магазин, на встречу с подругами или в любое гос. учреждение, например, для оформления пособий. При желании можно даже покормить ребенка грудью прямо в общественном месте.

Слинг и специальная одежда для кормящих помогут сделать это незаметно для окружающих.

2. Шезлонг, качели, развивающий коврик

Эти гаджеты могут помочь только дома, но даже в этом случае не стоит их недооценивать. Как правило, детки с удовольствием играют и сидят в таких приспособлениях – это даст мамочке время сделать множество домашних дел, пока малыш занят.

3. Радио- и видео-няня

Такое приспособление целесообразно покупать обладателям больших квартир и домов. Уложив кроху спать, можно спокойно пойти на кухню или принять ванну.

При этом контролировать ситуацию помогут эти современные приспособления. Если ребенок заплачет или неловко перевернется во сне, мамочка сразу увидит и услышит.

Главное, не забывать поглядывать на монитор или экран смартфона и прислушиваться к радио.

4. Современная бытовая техника

Оснастить дом современной бытовой техникой, экономящей кучу времени, лучше еще до рождения малыша, чтобы освоить ее возможности в полной мере. Стиральная и посудомоечная машина, мультиварка, моющий пылесос, блендер, микроволновая печь и т.д. Все эти приборы помогут быстро, эффективно и качественно выполнять домашние дела.

Общие рекомендации по экономии времени и организации быта для молодой мамочки

Эти несколько полезных советов и лайфхаков помогут сэкономить достаточно времени, чтобы заняться собой, работой или любимым делом, а также организовать быт более эффективно и рационально:

Советуем почитать:Как стирать вещи новорожденного

  • Глажка. Современные дерматологи не рекомендуют гладить постельное белье. Следует прислушаться к этой рекомендации: это сэкономит массу времени и сил. Для себя и супруга хорошо приобретать вещи, которые мало мнутся, а стиральную машину лучше выбрать с функцией «Легкая глажка». А также можно попросить мужа, чтобы он пореже надевал рубашки, а чаще носил свитера и свитшоты, которые сейчас в моде. Детские вещи и постельное все же лучше гладить, как раньше.
  • Беспроводные наушники. Беспроводные наушники – отличный способ перемещаться по квартире, занимаясь различными делами и одновременно прослушивать аудиокнигу, интересный вебинар, любую информацию по работе.
  • Заказ еды на дом. Сегодня на дом можно заказать не только роллы или пиццу. Современные компании предлагают качественную, свежую здоровую пищу, которую можно кушать, не опасаясь за свое здоровье и здоровье крохи при кормлении грудью. Да, стоит такое удовольствие недешево, но иногда можно разгрузить день с помощью такой доставки, чтобы сделать более важные дела, чем приготовление еды.
  • Заготовки полуфабрикатов. Разумеется, речь не идет о магазинных полуфабрикатах низкого качества. Но, если есть возможность, лучше сделать свои заготовки: заморозить овощи и ягоды со своей дачи. Купить мясо, накрутить фарш, налепить пельмени или пирожки – также заморозить. Если катастрофически не хватает времени сделать это самостоятельно, можно попросить бабушек помочь.
  • Избавление от лишних вещей. Если отнестись к любой вещи с точки зрения ее пользы и функциональности, то можно понять, сколько лишнего хранится в доме. Если все ненужное выбросить или отдать, то уборка будет занимать в разы меньше времени. Протереть свободную поверхность от пыли – это 2 секунды, а переставлять с места на место статуэтки и другие пылесборники – это 10 минут. Кроме того, свободное пространство в доме освободит место для игрушек и подвижных игр с крохой. Избавиться от всего ненужного лучше еще до рождения малыша.
  • Стремление к идеалу лучше оставить до того времени, когда малыш подрастет. Кристально чистые окна, идеально блестящая кафельная плитка, безупречный макияж и маникюр, поверхности без пылинки – все это важно, но собственный душевный комфорт важнее. Ребенку нужна спокойная и полная сил мама. Уборку можно делать частями, не давая себе задачу убрать сразу весь дом. Например, сегодня – кухня, завтра – ванная и коридор и т.д. Такой метод позволит поддерживать чистоту в доме, затрачивая не более часа в день. Обязательно нужно помнить про выходные, когда мамочка отдыхает от домашних дел и занимается только малышом и собой. А еще лучше организовать быт так, чтобы хотя бы один день в неделю был посвящен только отдыху, а заботы о ребенке и по дому переложить на помощников.

Если нет сил на уборку или маникюр, то можно отложить эти дела на более удобный момент, нанять домработницу или попросить кого-нибудь помочь. Главное – здоровье и спокойствие мамы, а быт обязательно наладится, все трудности временные

Правильное планирование своего дня, приучение малыша к режиму, знакомство с современной техникой и привлечение помощников помогут женщине оставаться красивой, спокойной и хорошей мамой для малыша, а также хозяйкой и женой для мужа. Не нужно бояться предстоящих трудностей: они все преодолимы, если настрой будет правильный, а отношение позитивное.

Источник: https://floragaz.ru/mamam/kak-uspevat-vse-delat-grudnym-rebenkom

7 способов все успевать молодой маме

Как все успевать с грудным ребенком и хорошо выглядеть без помощи

Организм молодой мамы постоянно работает в режиме повышенного напряжения, ведь с маленьким ребенком нужно всегда быть начеку, да и выходных на этом поприще не положено. Как показывают медицинские исследования, сама по себе профессия «мамы» и «домохозяйки» больше наполнена стрессом, чем среднестатистическая полноценная работа. 

Тем не менее материнство может и должно приносить радость, а не расстройство. А чтобы оставаться спокойной и жизнерадостной, воспитывая малыша, выполняя работу по дому и пытаясь выкроить время на себя, необходимо перестроить свое отношение ко времени и стилю жизни.

«Появление дочки в нашей семье было огромной радостью: мы так ждали нашу малышку! Я и не задумывалась, что после ее рождения в мою жизнь придет не только радость, но и множество трудностей.

Вначале всеми домашними делами занималась мама, которая приехала погостить, но теперь мама уехала, и я просто не могу справиться с лавиной обязанностей.

Я не знаю, за что хвататься, дочка плачет, все из рук валится, и я хочу только спать, да еще и злюсь постоянно… Как можно со всем справиться и все объединить? Где взять время?» 

Наталья, 31 год

Типичная ситуация – молодая мама «в запарке». Положение усугубляется еще и тем, что женщина начинает чувствовать себя виноватой, ее ожидания относительно себя в образе матери не оправдываются, и это вызывает целый комплекс негативных эмоций, что может отразиться и на поведении ребенка, который становится еще более требовательным и капризным, и на отношениях с супругом.

Материнство предъявляет к организованности женщины повышенные требования, ведь помимо круглосуточной ответственности за благополучие малыша ей приходится «трудиться» еще в нескольких сферах: обычные женские обязанности по дому, иногда учеба или подработка, ведение семейного бюджета и организация досуга семьи… Даже если раньше женщине удавалось непринужденно управляться со всеми возникающими вопросами, не составляя списков и расписаний, то с появлением малыша жизнь часто начинает идти по новым правилам.

Вырваться из замкнутого круга бесконечных дел поможет тайм-менеджмент – искусство управления временем. Такое умение позволяет человеку оптимально использовать время в соответствии с его потребностями и поставленными им задачами.

Личный тайм-менеджмент помогает научиться расставлять приоритеты, выделять важное и второстепенное в повседневных делах и успевать то, что воспринимается как необходимое. А это, в свою очередь, дает внутреннюю гармонию и спокойствие.

Так что без секретов управления временем трудно обойтись.

1.  Расставляем приоритеты

В первое время после рождения ребенка именно заботы о нем и удовлетворение его потребностей становятся приоритетными делами в жизни молодой мамы. Но если помощников нет, как поступить?

Создать черновой список дел. Не знаете, с чего начать? Надо просто взять лист бумаги и написать подряд все дела, независимо от важности каждого (купить подгузники, прокипятить бутылочки, записать ребенка к врачу, искать няню и др.). Так фронт работ станет конкретнее. 

Выделить главное и второстепенное. Работаем со списком дальше: ставим на первое место то важное, что необходимо сделать именно сегодня, не забывая при этом о собственных потребностях и интересах.

Например, после бессонной ночи для женщины в приоритете выспаться, ведь малышу нужна здоровая и бодрая мама. На второе место поставьте задачи, которые также важны, но не требуют такой срочности.

К примеру, вам нужно погладить белье, но у мужа есть еще пара рубашек в шкафу, значит, сегодня глажка остается на втором месте.

Ну, а на третье место – мелкие незначительные дела, до которых вы доберетесь, если останется время, или которые можно легко совместить с другими (разговор с подругой, смена штор, сортировка вещей в шкафу и др.). Продумывая и записывая приоритетные задачи на каждый день, а также второстепенные дела, вы ставите перед собой достижимые цели и застраховываете себя от нерациональных затрат времени.

2. Планируйте режим дня

Планирование дня с определением времени, откладываемого на выполнение каждого дела, – неотъемлемый инструмент тайм-менеджмента. Однако планирование молодой мамы носит особенный характер. 

Четкое понимание режима малыша. В основе распорядка дня будет лежать режим малыша, к которому маме придется подстроиться. Поэтому планирование должно быть максимально гибким, с возможностью переноса времени выполнения и объединением нескольких разных дел.

Ищите свободные окошки.

Источник: https://www.9months.ru/psihologiaposle/5828/7-sposobov-vse-uspevat-molodoy-mame

Как все успевать с детьми: 6 заповедей организованной мамы

Как все успевать с грудным ребенком и хорошо выглядеть без помощи

[artlabel id=”182994″]

Что такое «день сурка»? Спросите об этом молодую маму — и она расскажет во всех подробностях! Она устала, и каждый ее новый день поразительно похож на предыдущий… Как же выйти из заколдованного круга, организовать быт, ухаживать за грудничком, уделять время мужу и… себе любимой?

Источник: Shutterstock

Помните фильм «День сурка» с Биллом Мюрреем? Тот самый, где герой застрял в одном дне, происшествия которого повторяются раз за разом в мельчайших подробностях.

А ведь для многих молодых мамочек такие обстоятельства не фантастика, а суровая реальность… Это когда больше нет времени для себя любимой, личного пространства, а значит, и личных целей тоже нет.

Забудьте все, что было, и не планируйте ничего на ближайший год. Или три. Или даже на семь лет.

Маргарита Лежепекова

специалист по тайм-менеджменту для мам с грудничками, консультант по грудному вскармливанию, lezhepekova.com.

Идеальные мамочки из инстаграма, которые со счастливыми лицами занимаются йогой? Это постановочное фото, такое невозможно повторить в реальной жизни! Голову помыть не торопясь? Выпить теплого чая? Вы о чем? Забудьте! Конечно, это шутка. Но мы-то с вами точно знаем: в каждой шутке — лишь доля шутки.

Тайм-менеджмент для мам

Новый статус, в котором вы навсегда связаны с другим человеком, пока еще совсем маленьким, беззащитным, требует привыкания. Но в то время, когда вам постепенно нужно адаптироваться и свыкнуться с совершенно новым образом жизни, вас сопровождает огромная физическая и эмоциональная нагрузка.

Бессонные ночи, усталость, однообразие, послеродовое восстановление тела, повышенное внимание, которого требует малыш, — все это очень изматывает.

Но если вы сейчас не научитесь находить время для себя (чтобы восстанавливать силы), не выстроите свою систему приоритетов, не наладите систему взаимопомощи в семье, то со временем сделать это будет намного сложнее!

Источник: Shutterstock

И чтобы ваша жизнь не напоминала хаос с полным отсутствием личного пространства и времени, попробуйте внедрить в свою жизнь элементы тайм-менеджмента для мам. Этот подход к планированию времени отличается гибкостью, он полностью ориентирован на потребности мамы, ребенка и семьи в целом.

Дневной сон и самодисциплина. Секреты планирования для мам

Жизнь довольно часто преподносит нам сюрпризы. Внезапно поднялась температура. Без предупреждения приехали гости. Малыш всю ночь плакал, так что поспать не удалось. Планы как будто зависают в воздухе, выполнить задуманное действительно невозможно.

Не опускайте руки — просто подкорректируйте намеченное под сложившиеся обстоятельства. Сейчас вы — ваш самый главный начальник, и это лучшая возможность проявить мудрость и не корить себя за несделанное.

Считайте, что вы просто поставили свои планы на паузу, но уже очень скоро восстановите привычный ритм жизни.

Источник: pixabay.com

За дело!

Планирование — не абстрактный термин и не отвлеченные мечты. Это абсолютно конкретный план действий. И на практике планирование для мамы выглядит куда проще, чем может показаться на первый взгляд.
1.

Шаг первый: ситуация под контролем Прислушайтесь к ребенку, его потребностям в разное время. Отследите и запишите минуты, часы, когда малыш ведет себя спокойно, а когда все внимание нужно уделить ему.

Это поможет вам не плыть по течению, подчиняясь обстоятельствам, а взять ситуацию в свои руки
2. Шаг второй: анализируем занятость Берем лист бумаги, делим его пополам.

В правой колонке пишем наши действия (приготовление пищи, уборка, поход в магазин), в левой фиксируем потраченное на это время. Вечером подводим итоги и планируем дела на следующий день, сразу учитывая, сколько и на что нужно времени.

Источник: Shutterstock

Конечно, жизнь с ребенком непредсказуема. Вчера он был весел и охотно играл в кроватке, а сегодня беспокоен и не хочет слезать с маминых рук. Естественно, потребности малыша для мамы в приоритете. Неужели невозможно как-то упорядочить свою жизнь с ребенком? Выход есть — плавающая блочная система планирования дня.

Мама в декрете: как все успеть и найти время для себя?

3. Шаг третий: планируем блоки Условно разделим день на утро, обед, вечер, не привязываясь к конкретным временным интервалам. Как показывает практика, большинство деток утром ведут себя более спокойно. Постарайтесь все самые необходимые дела поставить на данный период суток.

Время дневного сна крохи лучше всего использовать для отдыха и занятий, которые восстанавливают ресурсы мамы: совместный сон с ребенком, чтение, рукоделие, просмотр фильмов, занятия йогой — все, что душе угодно.

Заранее продумайте и подготовьте все для своего досуга, чтобы в тот момент, когда ребенок уснул, вы не метались в поисках необходимого.

Каким бы сильным ни было искушение, откажитесь от идеи быстро переделать кучу домашних дел, пока ребенок спит. Дела бесконечны, а вы у себя одна!

4. Шаг четвертый: в режиме экономии Важно научиться экономить энергию и сделать это привычкой. Вы должны останавливать себя, едва почувствовав усталость.

Если вам предстоит большой объем работы, разделите его на мелкие части. Например, разобрать большой шкаф за один раз, да еще и с «помогающим» ребенком рядом — нереальная задача.

А вот по одной полке в день — вполне достижимая цель!

Источник: Shutterstock

5. Шаг пятый: не геройствуем Большая ошибка — воспринимать планирование как список с бесконечным перечнем заданий. Это демотивирует, ведь выполнить миллион дел за день с крохой на руках невозможно. Подобная ситуация вызывает чувство вины и желание побыстрее забросить глупое планирование.

Чтобы так не случилось, для начала можно внести в план не более 2–3 пунктов необходимых дел и парочку факультативных (по желанию), если силы останутся. Постепенно, научившись правильно оценивать возможности, вы сможете увеличивать количество пунктов.
6.

Шаг шестой: мамин ресурс Серьезно отнеситесь к тому, как вы проводите свое личное время. Сейчас его очень мало, именно поэтому оно весьма ценно! Найдите себе новое направление в развитии, единомышленников в Интернете, научитесь чему-то новому с помощью вебинаров, расширяйте кругозор, пока малыш спит.

Общение и обучение помогают чувствовать, что жизнь не проходит мимо. День сурка — не для вас!

Отличный лайфхак — завести блокнот для идей: сходить на выставку, записаться на онлайн-обучение, найти интересную схему для вышивки. А потом запланировать и выполнить это в ближайший месяц.

Иначе вся жизнь пройдет в вечных отговорках со ссылкой на обстоятельства: «Вот станет ребенок постарше…» Нереализованные желания, которые накапливаются из года в год, и дают нам это стойкое ощущение дня сурка!

Источник: Fotolia

Разделяй и… отдыхай

Современные мамы уверены в том, что они — сильные и самостоятельные женщины, которые в состоянии решить все проблемы сами.

Просить о помощи? Недопустимая слабость! Но такой подход к жизни и к самой себе — это абсолютно неправильно! Декрет — особенный период в жизни женщины, когда от нее требуется наибольшая вовлеченность в материнство: круглосуточное волнение за малыша, частые кормления грудью, недостаток сна… Накапливаются усталость и раздражительность. Иногда нет сил даже поесть! В большинстве случаев окружающие готовы прийти на помощь, главное — не стесняться попросить их об этом.

Я была по обе стороны баррикады. Уставшей молодой мамой с орущим младенцем на руках и подругой молодых мам. Скажу по собственному опыту: просить о помощи несложно. И это не выглядит жалко — это нормально! Не надо ждать, что люди сами догадаются и предложат помощь.

Не лишайте близких возможности проявить заботу о вас. И не забывайте от всего сердца благодарить своих помощников!

Автор текста: Маргарита Лежепекова, специалист по тайм-менеджменту для мам с грудничками, консультант по грудному вскармливанию

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Источник: https://www.moirebenok.ua/mother/kak-vse-uspevat-s-detmi-6-zapovedej-sovremennoj-mamy/

Забеременела
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: