Воздержание во время беременности и кормления

Содержание
  1. Секс во время беременности
  2. Некоторые женщины боятся заниматься сексом во время беременности, чтобы не навредить плоду, не спровоцировать выкидыш, преждевременные роды. Насколько обоснованы опасения?
  3. В каких случаях секс беременным запрещен категорически?
  4. Почему при отсутствии медицинских противопоказаний беременным полезно вести половую жизнь?
  5. Поговорим о нормах?
  6. Влияют ли секс и оргазм на состояние плода?
  7. Если секс противопоказан, особенно длительное время, как сохранить гармонию в отношениях с мужем?
  8. В разные триместры беременности — свои проблемы . Как они сказываются на интимной жизни пары?
  9. До какого срока беременности можно заниматься сексом? Существуют общие закономерности или необходим индивидуальный подход?
  10. Какие позы считаются самыми подходящими для беременных?
  11. Ситуация: женщина стесняется своего «беременного» тела, боится вызвать отвращение мужа и по этой причине отказывается заниматься сексом…
  12. Нужно ли воздержание перед зачатием ребёнка для мужчин и женщин и сколько дней необходимо
  13. Женское воздержание
  14. Воздержание мужчин
  15. Основные правила воздержания перед зачатием
  16. Вспомогательные факторы
  17. Питание во время беременности и лактации
  18. Важность сбалансированного питания
  19. Инфекционные заболевания
  20. Оценка пищевых потребностей при беременности
  21. Прибавка в весе при беременности
  22. Состав пищи во время беременности
  23. Витамины и минеральные комплексы
  24. Нормы потребления микро- и макронутриентов на фоне беременности и кормления грудью
  25. Почему во время беременности нельзя тревожиться? Объясняем с помощью науки
  26. Стресс и тревога у мамы = стресс у ребенка
  27. Что же такое эпигенетика
  28. Научные основы теории «внутриутробного программирования»
  29. Как сохранять спокойствие во время беременности?
  30. Нужно ли воздерживаться перед зачатием мужчине
  31. Цель воздержания перед зачатием
  32. Сколько нужно воздерживаться перед зачатием
  33. Как влияет долгое воздержание на качество спермы
  34. Дополнительные рекомендации воздерживающимся
  35. В заключение

Секс во время беременности

Воздержание во время беременности и кормления

Интервью сексолога, психотерапевта Кульгавчука Е.А. для журнала «Хочу ребенка»

Некоторые женщины боятся заниматься сексом во время беременности, чтобы не навредить плоду, не спровоцировать выкидыш, преждевременные роды. Насколько обоснованы опасения?

Сексуальные отношения во время беременности допустимы и даже желательны, но с оговорками. Будущей маме нужно обязательно проконсультироваться с врачом-гинекологом, у которого она наблюдается.

Врач должен высказать свое мнение, основываясь на данных очного осмотра. Только специалист может оценить состояние тонуса матки, сделать вывод, существует ли опасность выкидыша или преждевременных родов.

Не стесняйтесь задавать врачу такие вопросы — речь идет об очень существенной части жизни.

Но есть важный момент, о котором гинекологи не всегда говорят достаточно четко. Когда врач не рекомендует беременной вести половую жизнь, он имеет в виду не только проникновение пениса в вагину. Подразумевается, что женщине вообще нежелательно испытывать сильное сексуальное возбуждение, которое может спровоцировать повышение тонуса матки. Как показывает практика, это понимают не все.

Например, пара не ведет сексуальную жизнь в классическом понимании. Однако при фелляции (оральном сексе для мужчины) партнерша, особенно если она принадлежит к числу темпераментных женщин, может сильно возбуждаться.

Такое состояние приводит к нежелательным последствиям. Поэтому, занимаясь стимуляцией, не стоит слишком «погружаться в процесс». Куннилингус (оральный секс для женщины) я обычно не рекомендую в период беременности.

В каких случаях секс беременным запрещен категорически?

При выявлении инфекций половых путей у одного из партнеров, многоплодной беременности, кровотечении или кровянистых выделениях из влагалища, подтекании околоплодной жидкости, низком расположении плаценты, привычном невынашивании беременности.

Почему при отсутствии медицинских противопоказаний беременным полезно вести половую жизнь?

Во время беременности женщина получает больше внимания и ласки. Это особенно важно в этот период.

Поговорим о нормах?

Прежде всего, сексуальные отношения дают ощущение защищенности, надежности, поддержки, которое необходимо будущей маме. Занятия сексом помогают женщине избавиться от тревоги по поводу ее «непривлекательности». Во время приема мне нередко удавалось вскрывать истинные причины ссор и конфликтов в семье.

Пациентке не хватало ласки, «принятия», и она шла на конфликт, провоцируя партнера, чтобы затем иметь возможность «помириться». В период беременности мужчина нередко дистанцируется и даже отдаляется эмоционально, что очень болезненно воспринимается женщиной. Поэтому я настоятельно рекомендую парам не терять физический контакт, пусть даже в рамках эротики.

Можно отметить положительное влияние сексуальных отношений и на телесном уровне. В организм женщины вместе со спермой поступают полезные вещества: мужские гормоны, простагландины, ферменты. Простогландины помогают размягчению шейки матки, что облегчает последующие роды.

Кроме того, во время оргазма происходит своеобразная тренировка мышц матки, а значит, и профилактика слабости родовой деятельности.

Влияют ли секс и оргазм на состояние плода?

Хорошее эмоциональное состояние мамы благотворно воздействует на плод. Но важно заниматься именно любовью, а не «механическим» сексом. Во время беременности можно остро почувствовать эту грань, и ощущение разочарования запомнится на всю жизнь.

Если секс противопоказан, особенно длительное время, как сохранить гармонию в отношениях с мужем?

Нужно ввести в отношения ритуалы нежности. Можно ежедневно (но не после ужина) просить мужа сделать нежный массаж живота, головы, поясницы, ягодиц, ступней. На эти полчаса стоит забыть о телевизоре и Интернете.

Лучше включить спокойную музыку, приглушить свет, зажечь ароматические свечи. Важно подчеркивать, что такой контакт улучшает взаимопонимание и способствует правильному созреванию плода. Именно в этот период происходит проверка мужчины на силу, надежность, терпение.

Он должен почувствовать, что теперь действительно стал главой семьи. Стоит поощрять разговоры будущего папы «с животиком» — как показали некоторые исследования, малыш способен узнавать голос.

Важно вовремя «подружить» будущего ребенка с папой, ведь женщина ощущает себя матерью почти сразу после зачатия, а мужчина начинает чувствовать себя отцом только после рождения ребенка.

В разные триместры беременности — свои проблемы . Как они сказываются на интимной жизни пары?

Стоит ориентироваться на состояние женщины, поскольку в неблагоприятные моменты сексуальное влечение дезактуализируется. В первый триместр беременности обычно наблюдается его спад. Во втором — некоторый подъем.

Иногда в это время влечение и чувствительность даже обостряются по сравнению с тем, что было до зачатия: женщина больше не испытывает страха забеременеть, ее физическое состояние, кровоснабжение улучшаются. Кроме того, играет роль появление уплотнения и некоторой физиологической отечности в области половых органов.

Второй триместр — самый подходящий период беременности для половой жизни. В третьем снова наблюдается спад сексуального влечения — возникают тревога, физические неудобства, да и папа боится «навредить малышу».

До какого срока беременности можно заниматься сексом? Существуют общие закономерности или необходим индивидуальный подход?

Важно отсутствие противопоказаний. На 40-41-й неделе врач может даже рекомендовать секс, поскольку он будет служить толчком к так называемым мягким родам. Еще в ХIХ веке врачи говорили, что нужно уметь «показать путь младенцу».

Какие позы считаются самыми подходящими для беременных?

Оптимальная — это так называемая поза «ложки», то есть на боку. Она обеспечивает большую степень защищенности, интимности, облегчает стимуляцию клиторальной области.

Поза «наездница» позволяет женщине регулировать угол входа и глубину введения пениса, однако такой вариант предполагает двигательную активность партнерши, что для беременной не всегда хорошо.

Подойдет и коленно-локтевая позиция, но желательно подкладывать мягкие подушки под грудь и живот.

Ситуация: женщина стесняется своего «беременного» тела, боится вызвать отвращение мужа и по этой причине отказывается заниматься сексом…

Будущей маме нужно постараться понять, что в таком положении есть своя прелесть. С точки зрения мужчины, в этот период появляется некая необычность, загадка. Ни в коем случае нельзя терять телесный контакт. Для мужчины беременность жены — шанс показать себя особенно нежным, раскрыть свою чувственность.

Сексолог, сексолог Кульгавчук, Психотерапевт, Секс во время беременности, Как заниматься сексом во время беременности, Боли при сексе, Кунилингус, Оральный секс, Показать путь младенцу, Как не навредить малышу

Источник: https://kulgavchuk.ru/statyi/sexologia/seks-vo-vremya-beremennosti/

Нужно ли воздержание перед зачатием ребёнка для мужчин и женщин и сколько дней необходимо

Воздержание во время беременности и кормления

Современные пары все больше практикуют воздержание перед зачатием. Особенно те, кто с большой ответственностью подходят к планированию ребенка.

Мужчине и женщине необходимо пройти полное обследование, сдать все анализы, убедиться, что нет венерической инфекции. Квалифицированные специалисты рекомендуют будущим родителям проводить зачатие малыша в спокойной психологической обстановке.

При этом, важно отказаться от различных вредных привычек, среди которых курение и спиртные напитки.

Женское воздержание

Женское воздержание

Перед зачатием ребенка организм будущей мамы должен быть в размеренном и спокойном состоянии. Все женщины знают, что наиболее подходящий период для зачатия ребенка – это середина менструального цикла. Именно на этот период многие супружеские пары планируют половую близость.

Женщине перед наступлением решающего времени необходим на протяжении 3-5 дней находиться в психологическом покое. Воздерживаться от негатива, больше гулять на свежем воздухе, хорошо питаться и придерживаться положительных эмоций.

В этот период важно не думать, что зачатие может сорваться. Необходимо не только подготовиться самой, но и подумать о женской системе. Если есть незначительные воспалительные процессы в области влагалища, рекомендуется пройти эффективное лечение после назначения врача. Кислотность микрофлоры повышается на фоне различных заболеваний. Это опасный фактор для спермы.

Воздержание мужчин

Мужское воздержание перед зачатием

Оплодотворение яйцеклетки напрямую зависит от состояния сперматозоидов. Многие супружеские пары уверены, если каждый день придерживаться половой близости, шансы на скорое зачатие повышаются. Но это ошибочное мнение. Повышенная активность партнеров снижает шансы на любые возможности зачатия ребенка.

Проблема в том, что мужской сперме необходимо определенное время на созревание. Процесс семяизвержения может происходить каждый день, но качество ее не будет соответствовать той, что требуется для зачатия.

Чтобы узнать, сколько мужчине необходимо воздерживаться перед половой близостью с партнершей, следует сдать специальный анализ. Он покажет активность сперматозоидов. По своей природе сперма должна быть созревшей, полна энергии. Только так сперматозоиды смогут добраться до матки, пройдя через многочисленные препятствия. Мало того, им понадобится еще энергия, чтобы оплодотворить ее.

Задача настолько сложная, что многие квалифицированные специалисты рекомендуют мужчине воздерживаться перед половым актом 2-3 дня. Этого времени вполне достаточно, чтобы сперматозоиды полностью созрели.

Но воздержание для мужчины — это не только отсутствие половой близости. Ему следует отказаться от злоупотребления вредными привычками. Исключить сигареты и алкоголь из своей жизни. Это те факторы, которые негативно сказываются на состоянии сперматозоидов. Если мужчина планирует будущее с женщиной, при этом хочет здорового потомства, необходимо от курения отказаться совсем.

На протяжении 2-3 дней перед зачатием ребенка больше гулять и дышать свежим воздухом. Рацион разбавить полезными продуктами, а именно мясом, яйцами, рыбой и свежими овощами. Еда должна быть не только вкусной, но и полезной. Положительные эмоции помогут настроиться на процесс зачатия, чтобы все прошло отлично.

Ни один квалифицированный специалист не может гарантировать, что воздержание перед зачатием даст положительные результаты. Но многие молодые семьи подтверждают происхождение настоящего чуда. Все в руках будущих родителей, нужно не только хотеть ребенка, а также все для этого делать, даже терпеть.

Основные правила воздержания перед зачатием

Зачатие лучше проводить во время овуляции

Многие родители не знают, как правильно воздерживаться, сколько дней длится этот период. Медицинские данные показывают, что шансы на зачатие у всех молодых пар одинаковые. Это касается тех, кто не ограничивал себя во многих вещах и людей, которые воздерживались в период планирования малыша.

Несмотря на полученные данные есть общие правила, которые будут полезны всем родителям, кто собирается обзавестись детьми:

  1. Наиболее подходящее время для зачатия ребенка – это время овуляции у женщин. Недлительное воздержание перед этим сроком поможет повысить шансы оплодотворения яйцеклетки. Достаточно 1-2 дня. Это примерные показатели, так как определить точный день овуляции женщинам всегда было сложно.
  2. На протяжении 24 часов после первого полового акта мужчине следует сделать перерыв. Дело в том, что после каждого из них яички не могут вырабатывать требуемое количество спермы. На этом фоне снижается самый главный ее показатель – фертильность.
  3. Мужское длительное воздержание перед зачатием не является максимально полезным. Это не основной показатель для достижения необходимого результата. Ухудшается не только качество спермы, под негативное влияние попадает мужская сила.
  4. Если во время половой жизни придерживаться установленного графика устанут оба партнера. Этот процесс достаточно утомительный, а желаемого эффекта не всегда получается добиться. От занятий любовью мужчина и женщина получают не наслаждение, а стресс. Воздержание длительный период времени, не приносящее положительных результатов, может нарушить спокойствие молодой семьи.

Все мужчины разные, каждый обладает определенным темпераментом, возбудимостью, у всех свои потребности. Ученые медики не рекомендуют для всех создавать одинаковый график, когда необходимо воздерживаться. Согласном статистическим данным есть определенная схема для зачатия малыша.

Партнерам следует регулярно соблюдать половую жизнь с частотой не меньше чем 2 р. в неделю. Если у мужчины появится желание заниматься любовью чаще, не стоит его ограничивать.

Некоторые врачи рекомендуют своим пациентам обязательно заниматься больше любовью именно в период овуляции у женщин.

Вспомогательные факторы

Необходимо воздержатся от алкоголя и курения

В народе существуют многочисленные придания, которые указывают на сроки воздержания, например, если родители хотят девочку. Для планирования малыша мужского пола также есть соответствующие мнения. Но это все больше теория, на практике существуют дополнительные факторы, которые помогают повысить шансы на зачатие ребенка.

  1. Партнерам рекомендуется отказаться от курения и употребления спиртного, особенно в период планирования. В данном случае воздержаться мужчине нужно на протяжении 3 месяцев, тот самый срок который необходим его клеткам, чтобы обновиться.
  2. Следует защищать наружные половые органы от перегрева. Высокая температура негативно влияет на состояние сперматозоидов. Перед зачатием рекомендуется отказаться от посещения бани или сауны.
  3. Нельзя носить белье и одежду, которая мешает или сдавливает мужские половые органы.
  4. Следует уменьшить физические нагрузки, большое их количество негативно сказывается на состоянии спермы.
  5. Важно соблюдать психологическое равновесие. Положительный настрой будет только способствовать зачатию ребенка.

Нужно ли воздержание, знают ответственные родители. Они готовы пожертвовать многим, только бы обзавестись малышами. Даже мужчины смогут выдержать определенный период без половой близости, если у них будет серьезная мотивация.

В большинстве случаев нет необходимости в воздержании. После тщательного осмотра, диагностики и анализов квалифицированные специалисты рекомендуют своим пациентам регулярно заниматься любовью.

Многие дети зарождаются именно в тот момент, когда их родители отвлекаются от поставленной цели и просто наслаждаются жизнью.

Обоюдное желание, адекватное поведение рано или поздно вознаграждается громким и звонким смехом.

Источник: https://MamaZdorova.ru/vozderzhanie-pered-zachatiem/

Питание во время беременности и лактации

Воздержание во время беременности и кормления
БОРОВКОВА Екатерина

Питание женщины во время беременности определяет не только ее здоровье, но и значительно влияет на течение беременности, развитие плода и на будущее здоровье новорожденного. С дефектами питания связано рождение маловесных детей, а дефицит некоторых микронутриентов может привести к порокам развития плода.

Макронутриены (белки, жиры и углеводы) и микронутриенты (витамины, макро- и микроэлементы) должны быть сбалансированы.

Во время беременности потребность в макро- и микронутриентах возрастает, поэтому беременным и кормящим женщинам часто назначают витаминно-минеральные комплексы, особенно если регулярность потребления пищи или ее состав не оптимальны.

Важность сбалансированного питания

Доказано, что потребление поливитаминов с высоким содержанием витамина А (более 10000 МЕ в день) оказывает тератогенный эффект (вызывает пороки развития плода), а частое употребление (более 3-х раз в  неделю) печени в количестве более 100г также повышает риск развития гипервитаминоза А и несет потенциальную опасность для плода.  В то же время применение фолиевой кислоты позволяет снизить риск развития пороков нервной трубки, а сбалансированное потребление кальция и железа необходимо для формирования эритроцитов и костной ткани. Потребление слишком малых или слишком больших доз йода во время беременности может вызвать развитие зоба у плода.

Инфекционные заболевания

С приемом пищи во время беременности может быть связан и риск заражения токсоплазмозом, листериозом и бруцеллезом. Для его снижения помимо мытья рук рекомендуется тщательная прожарка мяса и рыбы, исключение непастеризованных молочных продуктов и соков, мытья фруктов и овощей, исключение сырых стручковой фасоли, редиса, клевера.

Оценка пищевых потребностей при беременности

Чтобы подобрать индивидуальное питание рекомендуется вести дневник питания в течение 7-14 дней. Следует обращать внимание на прямые или косвенные признаки авитаминозов (утомляемость, сухость кожи, кровоточивость десен, ломкость ногтей и др.).

Важно исключить заболевания ЖКТ и эндокринной системы (диабет, нарушение функции щитовидной железы и т.д.). При первом визите беременной оценивается индекс массы тела (ИМТ) чтобы понять, сколько составляет максимально приемлемая прибавка в весе во время беременности.

Этот фактор влияет на исход беременности и родов, здоровье новорожденного и самой женщины.

Прибавка в весе при беременности

Прибавка в весе определяется не только питанием беременной женщины, но и физической активностью, а также некоторыми патологическими состояниями беременности.

Питание здоровых беременных женщин зависит от сроков беременности, физической активности, роста, веса и т.д. По мере прогрессирования беременности калорийность рациона должна увеличиваться. В I триместре потребность в энергии и нутриентах такая же, как и у не беременных женщин.

Во II триместре энергетические потребности возрастают на 340 ккал/день, а в III триместре на 452 ккал/день, достигая в среднем 2900. Средняя прибавка в весе во второй половине беременности не должна превышать 300-350 г в неделю.

Более высокая прибавка массы говорит об избыточном питании или, косвенно, об отеках. Калорийность рациона в основном достигается за счет увеличения потребления углеводов до 175г/день (вне беременности 130г/день).

Прибавка массы тела за время беременности должна составлять 12-18 кг для пациенток с недостаточным весом (ИМТ29.0).

Состав пищи во время беременности

Во второй половине беременности потребность в белках возрастает до 100 г в день, из которых 60% должны составлять полноценные животные белки (за счет мяса и рыбы примерно 30%, молочных продуктов – 25%, яиц – 5%). Потребность в жирах в этом периоде составляет 100-105г в день, в углеводах –  400-420 г в день. Растительных жиров должно быть 30% от общего количества жира.

Белок в достаточном количестве (1,1 г/кг/день) исключительно важен, так как его расход возрастает до 1 кг за вторую половину беременности за счет функционирования плаценты.

Потребление омега-3-жирных кислот во время беременности должно составлять 200 мг в день. Ее источниками являются жирные сорта рыбы или комплексные препараты. При выборе рыбы необходимо учитывать, что в некоторых сортах может содержаться избыток ртути.

В связи с этим, FDA  и агентство по защите окружающей среды США (EPA) рекомендуют беременным избегать употребления мяса меч-рыбы, скумбрии, макрели и потреблять более 2 раз в неделю морепродукты с низким содержание ртути (моллюски, креветки, тунец, лосось, сом).

Потребление достаточного количества рыбы важно, так как в ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для развития головного мозга плода.

Исследование,  охватившее 12000 беременных в сроке 32 недели и закончившееся спустя 8 лет после родов, показало, что новорожденные от матерей, потреблявших более 340 г морепродуктов в неделю, имели лучшее психомоторное развитие и коэффициент IQ в возрасте 7-8 лет!

Во второй половине беременности на 20-30% увеличивается потребность в витаминах, а в фолиевой кислоте и витамине D в 3 и 5 раз, соответственно.

Витамины и минеральные комплексы

Микронутриенты сами по себе не влияют на массу  новорожденного, но применение поливитаминов во время беременности снижают риски гипотрофии у плода и снижают показатели перинатальной смертности.

ЖЕЛЕЗО. Железо необходимо как для функционирования плаценты и как строительный материал эритроцитов. Значительные потери железа происходят и при беременности, и при кормлении грудью и составляют примерно 1000 мг.

Из этого количества 300-500 мг используется для выработки гемоглобина,  20-50мг – на построение плаценты,  250-350мг на нужды плода, 50мг откладывается в мышце матки, 100-150мг теряется во время родов, 250-300мг используется за 6 месяцев лактации.

При этом невосполнимая потеря железа за время каждой беременности составляет 700-900мг, что приводит к обеднению депо на 50%. Поэтому рекомендовано увеличить потребление железа по мере развития беременности с 15 мг/день до 30 мг /день.

При развитии железодефицитной анемии необходимо увеличить потребление железа с 30 до 120 мг/день.

КАЛЬЦИЙ. На развитие скелета плода за всю беременность тратится примерно 30 г кальция, в основном в III триместре. Такое небольшое количество кальция может быть получено из материнского депо. Усвоение кальция во время беременности увеличивается. Суточная потребность в кальции на фоне беременности составляет 1000 мг в день.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА. Относится к незаменимым нутриентам в период беременности и лактации. Потребность в ней при беременности возрастает в два раза, а ее дефицит может привести к порокам развития нервной системы, мочеполового тракта, порокам сердца и челюстно-лицевой области у плода.

Также установлена связь между недостатком поступления фолиевой кислоты и развитием фетоплацентарной недостаточности, преждевременных родов, задержки роста плода и рождением маловесных детей. До беременности следует потреблять 400 мкг фолиевой кислоты в сутки и продолжать ее прием в течение первых 3-х месяцев беременности.

Если у женщины ранее родился ребенок с дефектом нервной трубки (спина бифида), то суточные нормы фолиевой кислоты следует увеличить в 10 раз (4-5 мг/день)

ПОЛИВИТАМИНЫ. Беременным рекомендуется принимать поливитаминные комплексы при невозможности соблюдения сбалансированной диеты, вегетарианства или сопутствующих заболеваний (сахарный диабет, гипотиреоз, патология желудочно-кишечного тракта).

В группу риска по гиповитаминозам относятся и женщины с двойней (тройней), при продолжении курения, приема алкоголя, при соблюдении вегетарианской диеты, лактозной недостаточности.

Этим пациенткам рекомендовано принимать мультивитаминные комплексы со следующим суточным содержание микронутриентов: железо – 30 мг, цинк – 15 мг, кальций – 250 мг,  медь 2 мг, витамин В6 – 2 г,  фолаты – 600 мг, витамин С-50 мг, витамин D – 200 МЕ (или 5 мкг).

Нормы потребления микро- и макронутриентов на фоне беременности и кормления грудью

Небеременные женщиныБеременные женщиныКормящие  женщины
Энегетическая ценность, ккал2100+300+500
Белок, г46+30+20
Жирорастворимые витамины
Вит. А, МЕ8008001300
Вит. D, МЕ200400400
Вит. Е, МЕ81012
Вит. К, мг9090
Водорастворимые витамины
Вит. С, мг6085120
Фолиевая кислота, мкг180400400-500
Никотиновая кислота, мг151817
В1,мг1,11,41,4
В6, мг1,61,92,0
В12, мкг22,62,8
Минеральные вещества
Кальций, мг100010001000
Йод, мкг150220290
Железо, мг15279
Магний, мг280300355
Фосфор, мг800700700
Цинк, мг121519
Селен, мг220290

Источник: https://www.emcmos.ru/articles/pitanie-vo-vremya-beremennosti-i-laktacii

Почему во время беременности нельзя тревожиться? Объясняем с помощью науки

Воздержание во время беременности и кормления

Беременных женщин нужно оберегать от негатива.

Мы воспринимаем это как данность и даже не пытаемся объяснить себе: почему так? Правда ли, что гормоны стресса могут сказаться на развитии ребенка? И как перестать беспокоиться, когда вокруг слишком много тревожных сообщений? Врач-психонейроэндокринолог  Наталья Навроцкая рассказывает о последних исследованиях на эту тему.

Стресс и тревога у мамы = стресс у ребенка

Сегодня хорошо известно, что в случае, если мама во время беременности испытывает стресс, происходит активация центральной стрессмодулирующей системы организма и выброс кортизола.

Большая часть материнского кортизола (80-90%) обезвреживается специальным ферментом в плаценте, предотвращая воздействие на организм плода.

Но при высоких уровнях кортизола часть его поступает к плоду, кроме того, барьер может быть ослаблен воспалением и тревогой матери.

В этом есть глубокий биологический смысл: если мама тревожится, значит, мир небезопасен и нужно быть готовым бороться за свою жизнь сразу после рождения.

Более того, эти изменения передаются не только первому, но и второму поколению, и даже третьему поколению. То есть если вы беременны, то вы беременны уже внучкой. Удивительно? Не верится?

Таким образом, стресс беременной женщины влияет не только на здоровье будущей дочери, но и на здоровье будущей внучки через эпигенетическое воздействие на половые клетки развивающегося плода. Гормоны стресса у мужчины влияют на сперматозоиды и, соответственно, на метаболизм будущего сына.

Что же такое эпигенетика

Долгие годы ученые изучали генное наследование, расшифровывали геном и определяли, каким образом гены влияют на здоровье человека. Данные последних исследований показали, что есть еще некие факторы (их назвали эпигенетическими), которые влияют на функцию генов.

Эпигенетика — это изменение активации генов, запуск или остановка их под воздействием факторов окружающей среды, что приводит к увеличению или уменьшению синтеза белков, которые они кодируют. Причем эти изменения не затрагивают молекулу ДНК, не влияют на саму структуру генов.

Факторы, которые запускают эпигенетические изменения, — это недостаток питания или переедание, стресс и воспаление.

Научные основы теории «внутриутробного программирования»

В 90-х годах XX века появилась теория «Внутриутробного программирования здоровья и болезней».

Пионером этой теории стал профессор-эпидемиолог Дэвид Баркер, который в 1990 году обнаружил, что недостаточное питание плода во внутриутробном периоде приводит к хроническим заболеваниям во взрослом возрасте.

Он предположил, что состояние плода во время внутриутробного периода и в ранний период после рождения программирует здоровье и риски болезней во взрослой жизни.

Фундаментальной оказалась идея, что плод использует внутриутробное окружение как подсказку, чего ждать от жизни вне материнской утробы.

Более поздние исследования показали, что стресс плода в период внутриутробной жизни способен программировать метаболические функции и приводить к ухудшению здоровья во взрослой жизни, таким как заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение и метаболический синдром.

Теория Баркера была подтверждена исследованиями в Финляндии, Индии и Нидерландах.

Нидерландское исследование «Голодная зима»

В конце 1944 года немцы отступали из Голландии и ограничили людям доступ к питанию на несколько месяцев. Питание людей, в том числе беременных женщин было снижено до 400-800 калорий в день, а потом их рацион восстановился.

Голод в первом триместре беременности приводил к рождению детей с большим весом и повышенным риском развития болезней сердечно-сосудистой системы во взрослой жизни. А если подобное воздействие было во второй половине беременности, это приводило к рождению детей со сниженным весом при рождении и трудностями с удержанием уровня сахара в крови и предрасположенностью к диабету 2 типа.

Исследование «Проект Ледяной Шторм»

В 1998 году на Канаду обрушился ледяной шторм, который вывел из строя электричество и инфраструктуру, и 3 миллиона людей в Квебеке и окрестностях на 45 дней остались без света.

Через 5 месяцев после этого события ученые пригласили принять в исследовании 150 женщин, которые были беременны во время Ледяного Шторма и оценили уровень их стресса и состояние здоровья детей в долгосрочной перспективе.

Наблюдения через 13 лет после Шторма показали повышенные риски развития астмы, сахарного диабета 2 типа, ожирения и аутизма у детей, матери которых были беременны и испытали стресс во время Шторма.

Материнский стресс во второй половине беременности ассоциирован с частотой развития синдрома дефицита внимания в возрасте 2 лет и сниженными показателями интеллекта в 7 лет.

Как сохранять спокойствие во время беременности?

Вышеописанные механизмы и научные данные еще раз подтверждают, как важно сохранять стабильное психологическое состояние во время беременности.

Сейчас все вокруг пропитано тревогой и беспокойством, мир полон неопределенности и страха за свою жизнь и жизнь будущего ребенка. А еще самоизоляция и жизнь в 4-х стенах! Бесконечные просмотры новостей и постов в социальных сетях, всевозможных чатов и сообщений от паникующих родственников и друзей, приводят к тому, что сердце сжимается и тревога переполняет.
 

А мы-то с вами уже знаем, как важно в отношении долгосрочных последствий для здоровья ребенка оставаться спокойной и не поддаваться панике. Что же делать? Сейчас на первый план выходит такое понятие, как психогигиена — это контроль потребляемой информации и состояния мыслей.

Создавайте кокон позитива вокруг себя

Не читайте бесконечные перетирания одного и того же в новостях и социальных сетях, не обращайте внимание на фейки и страшилки, черпайте конкретную информацию только из проверенных источников. Выполняйте необходимые правила личной безопасности.

Когда мы встречаемся со стрессом, выбрасываются гормоны кортизол и адреналин, которые мобилизуют организм на решение вопросов здесь и сейчас. Даже когда мы просто думаем о том, что может с нами случиться, гормоны также выбрасываются: нашему организму, по сути, все равно, случилось что-то на самом деле или только в наших мыслях.

Беспокойтесь в строго определенное время

Когда накатывает волна тревожности, нужно спрашивать у себя: я могу решить эту проблему прямо сейчас? Если да, то нужно предпринимать действия и написать план. Если нет, говорите себе, что вы подумаете об этом позже.  

Можно наметить себе время для беспокойства, как бы забавно это ни звучало. Например, я буду беспокоиться с 8.30 до 9.00. И каждый раз, когда накатывает цепочка мыслей, говорите себе, что вы обдумаете это в назначенное время. А пока сосредоточьтесь на чем-то важном здесь и сейчас, на теперешнем моменте.

В то время, когда назначено беспокойство, расположитесь удобно и просканируйте все, о чем беспокоились в течение дня.

И если в данный конкретный момент беспокойство не кажется таким уж важным и серьезным, все равно посвятите этому отведенное время и постарайтесь найти, что можно сделать в реальном времени, превратив тревогу в задачу. И обратите внимание: может беспокойство сейчас уже так сильно не бьет и с этим можно жить?

Правильно дышите и используйте мышечную релаксацию

Еще один способ: активировать действие парасимпатической нервной системы. Если симпатическая нервная системы включается при стрессе, то парасимпатическая нервная система – ответственна за отдых и восстановление организма. И здесь помогает диафрагмальное дыхание (медленное дыхание животом) и методы прогрессивной мышечной релаксации.

И наконец, наш психологический комфорт зависит от трех столпов: удовольствие, достижение и социальный контакт.

Старайтесь получать удовольствие от простых вещей

Находите причины и способы получить приятные эмоции и удовольствие здесь и сейчас, от простых окружающих нас вещей: от приятного вкуса, запаха, красивых изображений и звуков.

Есть хорошая методика: поставить будильник каждый час и как только будильник зазвонит, найти вокруг что-то, что может доставить приятные эмоции: красивый узор скатерти, приятная на ощупь ткань обивки дивана, пение птичек у открытого окна. В настоящем нет негатива, нужно научиться видеть в нем волшебство и находить красоту каждого отдельного момента.

Для ощущения жизни нам важно достигать целей, это работает благодаря действию нейромедиатора дофамина. Мы получаем удовольствие, когда чего-то достигаем и доводим дело до конца. Нужно найти дела, которые мы можем относительно легко завершить: например, уход за растениями, украшение интерьера, а может, это будет забота о себе — принять душ, сделать себе массаж лица.

Сохраняйте близкие отношения с родными

Мы с вами социальные существа, и нам очень нужно общение и поддержка близких людей. В условиях невозможности личного контакта онлайн альтернативы и телефонные разговоры выходят на первый план. А еще очень помогает сострадание: помощь другим людям и животным.

Известно, что позитивные эмоции, благодаря воздействию нейромедиаторов серотонина и дофамина, способствуют повышению иммунитета и защите организма от инфекций. Самое главное — сохранять оптимизм и надежду на благополучное разрешение ситуации, это поможет сохранить здоровье себе и запрограммировать будущего ребенка на долгую жизнь.

Приглашаем на бесплатный вебинар для будущих мам 21 апреля в 15.00: “Спокойствие, только спокойствие”. Необходима регистрация. 

Во время вебинара специалист расскажет про: – антистрессовые методики; – психологические и телесные практики для снятия напряжения;

– психологическую безопасность: как остаться спокойной, несмотря на обстоятельства.  

Быстрая связь с редакцией editor@rebenok.by
Еще больше полезных советов для родителей в нашем Инстаграме. Присоединяйтесь!

Источник: https://rebenok.by/articles/wantchild/health/27684-pravda-li-chto-beremennym-nelzya-trevozhitsya.html

Нужно ли воздерживаться перед зачатием мужчине

Воздержание во время беременности и кормления

Некоторые пары легко, быстро и без проблем могут зачать ребенка, у других оплодотворение не наступает в желаемые сроки. При этом оба партнера часто здоровы, но забеременеть женщине не удается.

Одним из способов увеличить вероятность зачатия современная медицина считает некоторое снижение половой активности.

Рассмотрим, что лежит в основе этого метода, и нужно ли воздерживаться перед зачатием мужчине и женщине.

Цель воздержания перед зачатием

Долгие годы отсутствие беременности при нормальном характере половой жизни считалось исключительно женской проблемой. Если мужчина был способен на секс, то вина за бесплодие по определению ложилась на партнершу.

Однако многочисленные исследования показали, что беременность нередко не наступает из-за качества спермы. Зачатию препятствуют:

  • недостаточный объем эякулята;
  • малые подвижность, количество и активность сперматозоидов.

Именно эти проблемы у мужчин и должно решить воздержание перед желанным зачатием. Сперматозоиду в женских половых путях необходимо пройти длинный маршрут до готовой яйцеклетки. Для этого сперма должна выделяться в необходимом объеме (2-6,4 мл), который обеспечит нужное количество клеток (более 20 млн.).

Активные сперматозоиды, обладающие правильным строением и подвижностью, обязаны составлять не менее 50 % от общего числа. Только это дает шанс одному из них пройти весь путь до яйцеклетки и оплодотворить ее.

Состав спермы зависит от многих факторов физического и психологического здоровья мужчины. На ее состав влияют как длительное воздержание, так и чрезмерная сексуальная активность. Улучшения состава семенной жидкости можно добиться, дав ей возможность полноценно созреть, не совершая лишних половых актов.

Существуют ли какие-то оптимальные сроки для этого процесса, то есть, сколько дней нужно воздерживаться перед зачатием излишне горячему мужчине, чтобы качество спермы улучшилось – попробуем разобраться.

Сколько нужно воздерживаться перед зачатием

В неотягощенном болезнями мужском организме для созревания полноценной семенной жидкости достаточно 2-3 дней. Такие сроки отказа от половых контактов и предлагают специалисты при отсутствии горячо ожидаемой беременности.

Многие партнеры стремятся увеличить количество контактов для повышения вероятности зачатия. Однако часто имеют противоположный результат – оплодотворение не наступает. Это происходит из-за недостатка времени для вызревания спермы. При этом объем эякулята может находиться в пределах нормы, но его качество страдает.

Сколько нужно воздерживаться от контактов мужчине и женщине перед зачатием ребенка, во многом обусловлено индивидуальными особенностями организма. Нередко одним воздержанием эту проблему не решить. Может потребоваться изменение образа жизни, а иногда и лечение.

Воздержание в 2-3 дня нельзя считать слишком тяжелым, даже для мужчин, ведущих очень активную жизнь. При невозможности забеременеть и частых половых актах этот метод отказа от секса на пару дней можно считать самым первым и необременительным способом восстановить репродуктивные способности.

К сведению: следующим шагом будет сдача анализа на определение качества семенной жидкости, который придется сделать, если беременность все-таки не наступает.

Как влияет долгое воздержание на качество спермы

Понятие воздержания для разных людей значительно разнится. Для одних – 2 дня кажутся вечностью, другие вспоминают о сексе раз в 2 недели. И те, и другие вполне способны в нужный момент на оплодотворение. Однако проблемы могут возникнуть и у слишком активных любителей, и при редких контактах.

Сколько не нужно воздерживаться перед зачатием мужчине, или проблемы долгого воздержания и возникающие опасности:

  1. Редкие выбросы спермы провоцируют застойные явления в простате и приводят к воспалению.
  2. При редком выходе выработанная семенная жидкость остается в организме и влияет на все органы, в первую очередь, головной мозг, усиливая необходимость физической активности, повышая уровень агрессивности, опасность развития неврозов. Эти факторы негативно сказываются на синтезе новой спермы, значительно ухудшая ее качество. Подвижность сперматозоидов падает, в эякуляте присутствует большой процент неподвижных клеток, увеличивается вероятность их объединения и слипания.
  3. При эрекции происходит активное питание кислородом пениса и всех половых органов. Это способствует укреплению сосудов, является защитой от атеросклеротических процессов. Мышцам половых органов, как и всем другим, необходимы регулярные упражнения для поддержания здоровья.
  4. При редких контактах развиваются проблемы с эрекцией, что оказывает тяжелое психологическое влияние на репродуктивное здоровье. Появляется страх перед неудачей при половом акте, что, в свою очередь, отрицательно влияет на качество спермы.
  5. В молодые годы, на пике сексуальной потребности, невозможность секса провоцирует избыток кровотока в половой системе, органах таза. Это вызывает тяжесть, необходимость частых мочеиспусканий, ухудшение общего самочувствия, нервозность.

Длительное воздержание не менее опасно для репродуктивной функции, чем излишняя активность. Проведенные исследования установили, что при контактах менее 2-х раз в неделю способность сперматозоидов к оплодотворению также падает. Исходя из этого и стоит решать, на сколько нужно стараться воздерживаться от секса перед необходимым зачатием.

По данным статистики, при контактах через день беременность наступает у 20 % пар, если частота актов снижается до 1-го в неделю, оплодотворение наступает только у каждой десятой женщины.

Важно: думая о том, на сколько дней необходимо воздержание перед зачатием у мужчин, нельзя забывать об опасности долгого отказа от секса и возможных новых проблемах.

Дополнительные рекомендации воздерживающимся

Часто одного отказа от слишком активного секса для наступления беременности бывает недостаточно. Решая, сколько целесообразно воздерживаться от половых контактов перед успешным зачатием мужчине и женщине, нельзя забывать о других аспектах жизни.

Полезные советы, которые помогут наступлению беременности:

  • Нередко неполноценности семенной жидкости способствует нездоровый образ жизни. Необходимо отказаться от вредных пристрастий – курения, злоупотребления алкоголем и тяжелой пищей. Поддержание здорового рациона питания с преобладанием фруктов, овощей, отказ от жареного и острого помогают вернуть здоровье. Полезное питание следует дополнить нежирным мясом, рыбой, орехами.
  • Необходим полноценный отдых, отказ от чрезмерной работы и ночных развлечений. Бессонница и повышенная утомляемость нередко отрицательно влияют на состав спермы.
  • Для половых контактов нужно выбирать дни в соответствии с графиком овуляции. Это повысит вероятность оплодотворения, даже при недостаточной активности сперматозоидов.
  • Если с зачатием есть проблемы, мужчине стоит на время отказаться от посещения бань, так как высокие температуры и перегрев негативно влияют на качество семенной жидкости.
  • Половые контакты должны быть регулярными. Освобождение организма от спермы запускает синтез молодых клеток.

Воздержание перед зачатием полезно и женщине. В 50 % случаев беременность не наступает по ее вине. Отказ от половой близости поможет закончить лечение воспалений мочеполовых органов, если они имеются, восстановить здоровую флору влагалища.

В заключение

Регулярность в отношениях способствует поддержке функционирования половых органов на естественном уровне и улучшает отношения между партнерами. Секс является обязательным элементом здоровой и счастливой совместной жизни. При хороших отношениях мужчина и женщина найдут способы, как недлительным воздержанием или другим методом ускорить зачатие.

Источник: https://1beremennost.com/zachatie/vozderzhanie-pered-zachatiem

Забеременела
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: